To przyjemność witania Stephanie Modell, wyszkolonej pielęgniarki przedszkola, mamy trojaczek, a także autora 100 wskazówek, które pomogą snu niemowlę , aby podzielić się tutaj swoją mądrością. Do Stephanie.
Wczesne ustanowienie pozytywnych nawyków snu jest idealnym początkiem dla każdego nowego gospodarstwa domowego, jednak co się dzieje, jeśli powstrzymałeś się od tego? Być może twoje niemowlę ustanowiło złe nawyki snu z powodu problemów refluksowych lub karmienia, a może po prostu wyczerpałeś się, by w tym wierzyć. Co możesz zrobić dalej w dół linii?
Termin „trening snu” ma niekorzystne konotacje, a także jest powszechnie błędnie interpretowanym wyrażeniem. Sen jest automatycznym zachowaniem wywołanym przez gromadzenie się ciśnienia snu. Płody śpią w macicy bez żadnego odkrycia. Jednak zasypianie w odpowiedzi na wskazówki zewnętrzne, a nie wewnętrzne sygnały biologiczne jest odkrytym zachowaniem, które można wpłynąć. Poniżej dzielę się wskazówkami, aby ci pomóc.
1. Mają realistyczne oczekiwania
Jeśli chodzi o sen niemowląt, należy pamiętać, że budzenie się w nocy jest całkowicie normalne. Okrągły rytm lub zegar ciała noworodka nie jest jeszcze ustalony, więc najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić od samego początku, jest pomoc dla niemowląt odróżnienia między nocą i dniem. Zapewnij swoje niemowlęta ekspozycja na naturalne światło w ciągu dnia, z dużą liczbą interakcji, a także typowym poziomem hałasu, a także zachowaj ciemność, a także spokojną w nocy, ograniczając interakcję do minimum.
2. Zajmij się, dlaczego?
Zanim uda ci się rozwiązać jakikolwiek problem ze snem, wymaga analizy, dlaczego tak się dzieje. Zwykle jest to połączenie rzeczy. Wypróbuj, czym one są, wykonaj plan, skomponuj go, a także zapewnij sobie małe, realistyczne cele. Należy pamiętać, że dwóch instruktorów jest znacznie lepszych niż jeden, więc upewnij się, że ty, twój partner, a także wszyscy inni dbają o twoje niemowlę, przestrzegają dokładnie tych samych działań.
Niektóre powody problemów z snem to:
Głód
Związek lub zależność snu
Czas, a także długości drzemek – niezwykle typowy powód problemów z snem
Nieumyślnie nagradzanie budzenia
Zamieszanie w dzień/noc
Za gorąco lub zimno
Niekomfortowe – użyj miękkiej, bawełnianej odzieży nocnej bez żadnych guzików z tyłu, a także bez logo, które mogą być drażniące dla wrażliwej skóry
Ząbkowanie
Choroba
Alergia na mleko lub nietolerancję
Odpływ
Obturacyjny bezdech senny (powiększone migdałki)
Koszmary
Nocne lęki
3. Spójrz na swoją 24-godzinną rutynę
Drzemki w ciągu dnia są tak ważne. Nie pozwól nikomu powiedzieć, że jeśli twoje niemowlę śpi w dniu, że on/ona nie będzie spał w nocy – odwrotnie jest! Drzemki to świetny czas mentora, a sen zachęca do snu. Jeśli twoje niemowlę jest wyposażone, odkryje, że łatwiej będzie spać w nocy, być bardziej materialnym, a także mieć zdrowszy apetyt. Jeśli ograniczysz drzemkę, twoje niemowlę zostanie przerzucone, a jej poziom kortyzolu wzrośnie. Czas drzemki wpłynie na cały 24-godzinny cykl. Jeśli próbujesz uśpić swoje niemowlę, gdy jest on osadzony lub zmuszony, będzie to bitwa. Jest to równowaga, która wymaga dostrajania, aby wykonać wspaniały sen.
4. Pomóż swojemu niemowlęcie w samowystarczalności
Kiedy kładisz swoje niemowlę do łóżka, czy to na drzemkę, czy nocne sen, wymagają one bezpiecznego, bezpiecznego, lubianego i pielęgnowanego. Noworodkowe niemowlęta mogą wymagać dużej oferty pomocy w zasanie. Gdy twoje niemowlę się starzeje, mentor ich do samodzielnego złożenia zapewni im pewne samodzielne poleganie na snu, a także oznaczają, że częściej resetują się w nocy między cyklami snu. Im wcześniej zaczniesz motywować swoje niemowlę do samowystarczalności, tym łatwiej jest to jednak tak dobrze późno. Istnieje wiele dobrze udokumentowanych metod, jednak moim ulubionym jest progresywne odosobnienia, która jest łagodną metodą, w której powoli zapewniajesz mniej, a także mniejszą interwencję w okresie czasu, aby pomóc niemowlęciu w zasanie. Na przykład, jeśli twoje niemowlę karmią piersią do snu, możesz zacząć od przytulania-do snu, przejść do shushing, a także poklepania łóżeczko, a także przez kilka dni lub tygodni, które dostarczasz mniej Jako mniejsze wkład, aby pomóc niemowlęciu zasnąć. Wszystkie niemowlęta są różne, więc dostosowujesz interwencje, a także prędkość
To, co rozwój, aby dopasować dziecko do dziecka, zawsze sprawiając, że niemowlę czuje się bez ryzyka, a także uspokojeni, gdy odkrywa nieco niezależność snu.
5. Bądź spójny
Jeśli próbowałeś kilku technik, aby uśpić niemowlę bez sukcesu, może to być wyjątkowo prawda, którą wykorzystałeś, a także wiele technik wywołujących zamieszanie niemowlęcia. Zrób plan i trzymaj się go. Chociaż mentor snu może być czasochłonnye i przejrzyj to. Nie zawsze jest to zwykłe żeglarstwo, ponieważ niektóre niemowlęta mogą być raczej ustalone, jednak jeśli jesteś konsekwentny, będziesz zaskoczony dokładnie, jak szybko zobaczysz wyniki. Bądź pozytywnie nastawiony! Jeśli boisz się, aby uśpiło niemowlę, wyczuje twój niepokój. Załóż ją pewnie, a także spodziewaj się, że spała. Kiedy masz rutynę w miejscu, a twoje niemowlę uczy się samodzielnie kasić się, chcieliby spać.
6. Zdobądź wiedzę
Zrozumienie „jak” niemowlęta jest w połowie bitwy.
Obie moje książki są napisane w zwięzłej prostej metodzie, a także oparte na ponad 30 -letnim doświadczeniu eksperckim oprócz mojego własnego doświadczenia jako mamy trojaczków. Przewodnik snu dla niemowląt, a także moja niedawno opublikowana książka, 100 wskazówek dotyczących snu niemowlęcia są oferowane na Amazon, Waterstones, jak i innych świetnych księgarzy, a także tworzą idealny prezent dla każdego rodzaju przyszłej rodziny.
Strona internetowa: www.stephaniedell.co.uk
Przewodnik snu dla niemowląt
100 wskazówek, które pomogą niemowlę
Przeczytaj więcej postów gości tutaj.
Zdjęcie niemowlęcia Petera Oslaneca na Unsplash.
Kup moją bestsellerową książkę w miękkiej oprawie lub audio
Moja debiutancka książka to mój przewodnik po przetrwaniu, a także kwitnący w pracy, a także w House, a także oferuje wgląd w to, jak stworzyć cyfrowy biznes lub wrócić do pracy z pewnością.
Mumboss: The Handal Mum’s Guide to Surviving, a także kwitnący w pracy, a także w House (wydanie 2nd w Wielkiej Brytanii)
Dostępne na Amazon lub słyszalne
Pracująca mama: twój przewodnik po przetrwaniu, a także kwitnący w pracy, a także w House (wydanie USA/Kanada)
Dostępne 8 września 2020 r. Zamów teraz na Amazon
Jak to, co przeczytałeś? Więc dlaczego nie zastosować się do Vicki na Facebooku, Twitterze, YouTube, Pinterest i Instagramie
Nigdy nie przegap postu!
Zasubskrybuj do HighMum dla mojego regularnego biuletynu e -mail, w którym udostępniam moje nowe posty na blogu, porady blogowe, zaproszenia na wydarzenia, konkursy, a także wiadomości o mojej nowej książce. Nigdy nie udostępniam twoich danych osobowych stronom trzecim.
FacebookTwitterPinterestailTumblrshare